首页 资讯 正文

三伏天,为什么是养生的“黄金40天”?

体育正文 1 0

三伏天,为什么是养生的“黄金40天”?

三伏天,为什么是养生的“黄金40天”?

文字/视频 华声在线全媒体(méitǐ)记者 张春祥 通讯员 黄彬 秦璐 一年中最热、最闷的(de)三伏天马上就来了(le)!长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)中西医结合科副主任、副主任医师欧降红提醒,这段时间别光想着躲空调房,要知道(zhīdào),三伏天是调理身体(shēntǐ)、赶走老毛病养生的“黄金40天”。 三伏天,太阳最毒,地面滚烫,整个自然界的“阳气”达到一年顶峰。人的身体很聪明,会顺应天时。此时,身体里的阳气也跑到体表,气血(qìxuè)跑得特别快,人容易出汗,感觉(gǎnjué)“外热(wàirè)”。中医古书说,阳气就像身体的“小太阳”,没(méi)了它,健康就亮红灯。所以,夏天是“养阳(yǎngyáng)”的最佳季节。 天气炎热,逼得人体毛孔大开,不断(bùduàn)出汗。这汗不光是水,它还能带走藏在身体深处、特别是冬天积攒下来的寒气(hánqì)、湿气(shīqì)这些“坏东西”。研究表明,三伏天出汗量是平时的3倍(bèi)-5倍,排掉(páidiào)的“垃圾”也多得多!欧降红建议,早上或傍晚稍微运动到微微出汗,排毒效果最好。 “当下是‘以热攻寒’的绝佳时机!”欧降红介绍,三伏天期间,人体毛孔扩张程度达到峰值,比平时张大30%—50%。此时,借助外界热力(rèlì),采用艾灸(àijiǔ)这类“加热”疗法,将藏匿于(cángnìyú)骨头缝、困扰老寒腿的寒气湿气统统“驱赶”出来(chūlái),效果超乎寻常的好! 三伏天期间,人体还会呈现一些有利于调养的状态,比如气血会更(gèng)多地流向体表(tǐbiǎo),这使得皮肤的吸收能力大幅增强。在这个阶段贴“三伏贴”或者使用一些外敷药物,药物能够更轻松(qīngsōng)地渗透进(jìn)体内(nèi),而且在身体内留存的时间也会更长。研究表明,此时用药能使药效提高2 至3倍。 这一时期还可以让内脏“放松放松”。夏季(xiàjì),人体的(de)能量主要集中用于(yòngyú)体表来抵御炎热,内脏的负担相对减轻,处于相对“清闲”的状态。身体将多余的能量用于修复平日里因过度劳累而受损的脏腑,进而有效改善怕冷、乏力这些虚寒(xūhán)问题。 抓住黄金期(qī),关键要“热养”! 欧降红提醒,三伏天养生有讲究,这些伤阳气的行为千万别(qiānwànbié)做: 1、狂炫冷饮冰棍(bīnggùn),脾胃阳气首当其冲受损,拉肚子(lādǔzi)、食欲不振等毛病接踵而至; 2、空调(kōngtiáo)直吹且温度调至过低(dī),扩张的毛孔瞬间被“冰封”,寒气便趁虚而入; 3、大汗淋漓后立马冲凉水澡,寒气也会如闪电般迅速侵袭身体(shēntǐ)。 以下(yǐxià)顺应天时的养生之法,值得大家尝试: 1、适度出(chū)出汗,不妨在早晚散散步,做做健身操; 2、多喝温水、多吃温热食物,如姜枣茶、热汤面,适量食用羊肉也是(shì)不错的选择(xuǎnzé); 3、有条件的话,找专业中医做(zuò)艾灸,针对肚子上的关元穴、膝盖下方的足三里(zúsānlǐ)穴施灸,补阳效果显著; 4、更要抓住“冬病夏治(xiàzhì)”的黄金时机,若患有(huànyǒu)老寒腿、哮喘、老慢支、怕冷等(děng)冬季易加重的疾病,及时咨询中医,通过贴三伏贴或“冬病夏治”其他治疗方法,收获最佳疗效。 2025年三伏贴的(de)时间安排如下: (基于中医“冬病(dōngbìng)夏治”理论,并结合干支历法推算) 夏至贴:2025年6月21日(rì)—7月9日,共19天。 伏前加强:2025年7月(yuè)10日—7月19日,共10天。 初伏:2025年(nián)7月20日—7月29日,共10天。 中伏:2025年7月30日(rì)—8月8日,共10天。 末伏:2025年8月9日(rì)—8月18日,共10天。 固本贴:2025年8月19日(rì)—8月28日,共10天。
三伏天,为什么是养生的“黄金40天”?

欢迎 发表评论:

评论列表

暂时没有评论

暂无评论,快抢沙发吧~